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第355章 轮胎什么的翻起来</p>
355轮胎什么的翻起来</p>
陈凡带着大家搞了几轮波比跳。</p>
刚开始的时候还有人不把这玩意当一回事，觉得小菜一碟，不在话下，但跳了几次就累趴下了。</p>
哪怕是牛志国这种体能大佬，也不由张大了嘴，舌头伸得像条狗一样，累惨了。</p>
“陈凡，你哪儿学来的怪招，怎么这么累？”伍六一扶着单杠，气喘吁吁。</p>
“以前没见你练过啊，怎么突然想起给我们练这个？”成才也附和。</p>
拓永刚一把搂住陈凡，眼睛瞪得铜铃一样：“怪事了，我们一个个累得要死，你怎么没事儿一般呢？”</p>
刚才陈凡一边喊着口令一边和大家一起练，按理来说，他也应该很累才是，可是此时，他已经平静下来了，连小喘息都没有了，所以拓永刚才这么奇怪。</p>
之前一起集训的时候，大家就发现陈凡的体能非同一般了，但现在，大家忽然发现，妈的，陈凡的体能怎么反而比之前还好了，可是——体能不是应该微微下降吗？</p>
体能一直是拓永刚和吴哲的短板，尤其是吴哲，此时已经像一条咸鱼一样，肚皮朝天，睡在了地上，只有进的气，没有出的气，真的要累死了。</p>
齐桓等人也累得不行。</p>
他们也被折腾得够呛，所以这一刻，也气喘吁吁的，没精力再和陈凡打嘴仗了。</p>
陈凡喘了几口，待得气息均匀了，这才拍了拍手，把大家的注意吸引过来。</p>
“这个波比跳怎么样，很消耗体能吧？”</p>
大家都没力气回答，只是点了点头。</p>
“老美搞选拔也喜欢用这个波比跳，他们的要求是一分钟跳40个，40个以上，就算体能优秀，差一点的，至少不能低于30个，否则就不达标。”</p>
陈凡的话一出，很多人顿时松了一口气。</p>
“还好还好，至少达标了！”</p>
“嗯，总算没给老a丢人！”</p>
“看来下一步，我要争取一分钟六十个了！”</p>
大家各自思忖，暗暗做出了决定。</p>
其实战狼的这些人，体能还是不错的，刚才的波比跳，就算最差的吴哲也干到了四十五个。</p>
不过这是远远不够的，想成为最顶尖的战士，体能还要加强。</p>
“哔——”</p>
陈凡吹响了哨子。</p>
战狼全体队员列队。</p>
“下面我们绕着操场走一圈，恢复一下体力，然后搞一下变速跑！全体都有，起步——走！”陈凡一边带着大家往前走一边说道。</p>
接下来的这一段时间，他想把战狼的体能狠狠地搞上去，不是高出其他老a一点点，而是要高出一大截，别人都追不上的那种，所以他需要一种针对性的训练方案。</p>
但问题是，他虽然也搞过很多体能训练，在这方面也可以算是小半个专家，但设计一条什么样的训练途径才能把战狼的体能搞到最优呢，实话实说，他也有些不太确定。</p>
而且以前他只训练自己，从没训练过别人，练自己和练别人是完全不一样的，适合他的方法，并不一定适合其他人。</p>
所以，他现在只有一个办法，先按自己的想法搞着，多赚一些经验，然后等累积到了足够的经验后，再从系统商城里购买最佳的方案，因为他现在的系统经验不够了，所以，接下来的这一段时间，他只能按照自己的想法搞了。</p>
他的第一步是先提高大家的耐力。</p>
耐力自然主要是通过跑步来训练。</p>
但他不想再沿用老a的训练方法，因为那样效率太低了，他想有所创新。</p>
首先就是训练方法上的变革与创新。</p>
中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段，随着全球一体化和对国外优秀中长跑运动员训练方法的引入与思考，目前我国中长跑训练方法已经进入相对的成熟阶段，只不过那些方法，大多停留在专业运动员那个圈子里，暂未引入部队里面来，陈凡要做的一个事情，就是把那些科学的方法引过来。</p>
所以这一天早上，他又带着大家跑了几组变速跑。</p>
这一趟折腾下来，哪怕是他，也累得精疲力尽。</p>
不过他还不能休息，或者说他还不能像其他人一样有那么多的休息时间，稍微歇息了一会儿，他便站了起来，走出了宿舍。</p>
他想在老a的基地里转转，看看能不能找到一些因地制宜的训练方法。</p>
“凡哥，伱要去哪儿？”</p>
他才刚刚出门，成才就追了上来。</p>
“怎么？有事？”陈凡扭头问成才。</p>
“没事，没事，就是想跟你一起溜达溜达！”成才咧着嘴笑，露着讨好。</p>
陈凡本来想说我是有事情啊，又不是闲得无聊，不过话都要到嘴边了，他却又把那些话咽回了肚子里，笑了笑道：“那就一起溜达溜达吧？”</p>
“好嘞凡哥，那我跟你一起溜达溜达。”成才十分开心，嘴都咧到耳朵下了。</p>
两个人肩并肩地朝着走着，慢悠悠的，懒洋洋的，要是遇到了别人，这才连忙挺直了腰杆，装模作样，如果遇到了纠察，则立即一副标兵姿态，从这一点上来说，两个人倒是还有点儿像。</p>
成才时不时就扭过头来看陈凡一眼，陈凡很是奇怪，但过了一会儿，他这才注意到成才其实不是看他，而是看他的军衔，他一看到陈凡的少校军衔，顿时就是一副口水直流的样子，羡慕得要死。</p>
陈凡有些好笑：“要不要借你戴两天？”</p>
成才听了大喜，连忙点头：“好啊！”不过话都说出口了，他这才想起可不能这么干，这是违规的事情，所以他连忙又把头摇得跟拨浪鼓似的：“不行不行，凡哥，这肯定不行！”</p>
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