第506章吴杰的抑郁日记-克服胡思乱想

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4月6号 天气小雨</p>

人的脑子一刻不停地乱想，就这个症状，患了抑郁症之后，是非常明显的一个症状。</p>

大量云集的思维，乱哄哄的，就向我的脑袋里冲击。</p>

吴亚美看我每天也不爱说话，就皱着眉头躺床上。</p>

她询问我：“你在想什么？”</p>

我本来不打算跟她讲，可是为了我能康复，我还是告诉她吧。</p>

“我想的东西很多，很乱，大体说，我内疚，对不起你，反正就是对不起，我很失败，一事无成，也没顾好家，也没做好丈夫和爸爸，也没照顾好我妈妈。</p>

工作上，我前面还好，后来进了军校，万事不顺心，我想想就烦，后悔。</p>

还有就是怀疑人生了，觉得没意思，真没意思。</p>

当然，我不会走绝路，为什么不能，因为你和孩子，我不能走绝路。”</p>

“啊？你吓死我了，你的这些想法，我问你一句话，你觉得是你真心真意要想的吗？”</p>

“我控制不住啊，我就是这样想的啊，什么一心一意？”</p>

“我的意思是，这是抑郁症的症状，这不是你要想的，你的想法都是积极的，正能量的，你患上了抑郁症之后，你整个人就变了，变成了病态的想法了。</p>

所以你这些想法都不是你真心要想的，这都是病态的，不正常的想法。</p>

所以你要做一个区分，这些胡思乱想，不是真的，是假的，是骗你的，是骗着你消极难过抑郁的。</p>

你只要不相信这些想法，想的都是病的，你就这么去看待。</p>

然后呢，为了减少这些想法，你就转移注意力。</p>

一想，你就转移，别掉进去，陷进去想。</p>

你试试，可以不可以做到。”</p>

“对，你说的有道理，这些想法，不是我真要想的。”</p>

我拿出来两支笔，一支钢笔，一支圆珠笔。</p>

这支钢笔是病态的，圆珠笔才是真的我。</p>

我这么告诉我自己，只要想法一出来，我先识别，哦，这是病态的想法，想的不对，别相信，别钻牛角尖，别沉浸去。</p>

就这种方法下，我一想自卑啊，消极啊，我失败啊，我活着没意思啊，我都不相信，我立刻转移注意力。</p>

怎么转移注意力呢？</p>

大声朗读课文，找简单的报纸，有字就行，不图看懂，不图有意识，就图有个字让我读就行。</p>

我就读，读出声来。</p>

我一遍一遍的读，有时候我也读吴双念的语文课本，反正越简单的越好，这样便于我能读进去。</p>

我为了不给自己的脑子乱想，我只能不停止地找活干。</p>

除了读书，我还用电脑打字。</p>

把书上的字，打下来。</p>

电脑键盘打字，我就这么打，一直打，睡不着也打，乱想的时候也打。</p>

这种机械的打字，说实话，很难受，很痛苦。</p>

但是我必须坚持。</p>

后来吴亚美又给我方法，你静下来的活有点焦虑，不如去走路，散步，慢走，跑步，都行。</p>

你就出去看看人，看看街道，没有任何目的的走路。</p>

别在家里闷着。</p>

我当时已经休假在家里了，不上班了。</p>