第78章 我一定要好好的爱自己！治愈童年的伤痛！

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今天一定完成的目标：</p>

1.培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。宝宝定点睡觉，早晨宝宝七点多起来，上午九点十一点两小觉，早晨八点半起来十点一大觉，下午一点一大觉，五点半一小觉，一点到四点睡三个小时左右下午一小觉就特别有精神玩得欢，从一点不到三点两个小时一个下午特别容易困还劳人，老是让人抱。我在身边他睡的时间长，我不在身边就是十来分钟，所以我还是在身边吧，大觉能起睡两个小时，小觉能睡半小时五十分钟。为什么我不在身边就容易醒呢？没有安全感。怎么让宝宝有安全感呢？睡前和他聊天让他心情愉悦，能够增加母子感情，惊醒后拍拍他和他说话告诉他妈妈在妈妈在，让他知道我睡觉时妈妈在身边是安全的，醒来时妈妈在身边，和我说说话，这样宝宝特别的乖，一天都可乖了，睡的时间还长，睡醒后特别能玩。晚上八点半吃奶睡觉，十一点半醒来拍拍就睡了，是因为昨天这个点醒来的，是因为我昨天中午一点吃奶，然后六点半吃奶、睡觉、一直到十一点半，是饿醒的。我发现平时宝宝夜里一点醒来吃奶的好习惯，要是有一天打乱了生物钟吃奶时间，第二天还会在打乱的时间醒来。</p>

所以我一定要记住宝宝吃奶的时间，这两天我老是忘记宝宝饿了要吃奶了，时间间隔都有四五六个小时，宝宝饿急了，叫我我才想起来给宝宝吃饭。怎么不会忘记？我吃好饭了，想一想宝宝也该吃饭了。我自己有意识的看看记录吃奶的时间。</p>

定点睡觉，宝宝到时间了就出现哭闹揉眼睛打哈欠的情况，这两天妈妈带的多，妈妈没有发现及时，我也老是忘记了。定点上午九点，下午一点，五点半，晚上八点是宝宝的睡觉时间，定闹钟提醒自己。</p>

2.写完第七十八章。梳理一遍今天发生的事情，总结经验，明天注意下一次改进更进一步。</p>

3.产后修复：骨盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复。现在对我来说，六个月之前是最重要的产后修复的时间，我弄错了产后修复的重点了，就是要修复为主，不要太用力，太累了，所以我不要害怕去做运动，是舒缓拉伸的动作非常的舒服，和小动作用力局部锻炼。重点在骨盆和腹部，骨盆可以做阴瑜伽动作拉伸放松，把骨盆收缩回去，会阴肌收缩一天三次一次二十下，记住工具夹收缩大腿内侧发力，第一个星期可以一天做一次，一次夹100次，我感觉做不到，做做就感觉太多了然后放弃了，20个我感觉一点不累天天做没有压力，我就定每天做20个，多做一个就非常棒，做到100个超额完成任务。腹直肌锻炼每天一百次深度腹式呼吸我做感觉也太多了，也不能坚持，那就一天20个数量是我能坚持的，那就定每天20个，多做一个就是对我额外的奖励。对，每做一个运动就当作是对我的奖励，这样想我就更有动力了。</p>