第142章 周六休息，放松，随心，

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我想要每天坚持锻炼马甲线，这样我一定会练出马甲线的。一个月，两个月，我相信不到一个月我就可以练出来的。</p>

我想要每天更新马甲线打卡，每天发布视频，坚持30天，我相信我可以锻炼出来的。这样的话就没有什么新颖的地方，我要再考虑一下。看看别人都是有这些吗？</p>

我想瘦后背，瘦大腿，瘦肚子，胸部挺拔，这四个地方，每个地方坚持一个月，这样我就坚持了四个月，四个月用来改造自己，让自己的身材大变样，让自己脱胎换骨，我相信自己可以蜕变的成为自己想完成的样子。</p>

21天挑战马甲线，21天挑战少女背，21天挑战大长腿，21天挑战胸部挺拔。我想想就一心动，心里有一种强烈的要开始的动力。明天开始吗？</p>

我想坚持一周，一个月韩小四的瘦腿、瘦手臂、锻炼马甲线的训练营，坚持一段时间，我相信我一定会收获很大的。</p>

3.运动直播。</p>

小红书直播，周六休息放松，拉伸运动，全程一个小时，拉伸，脚踝小腿拉伸泡沫轴放松，大腿放松。今天很放松很舒服，很惬意。今天就这么过。</p>

晚上不开直播了，今天休息，晚上可以去散步，放松。睡觉之前，在床上可以拉伸一下腿。我想要挑战瘦腿，还可以用工具上下滚动，放松小腿大腿肌肉去除水肿。没事的时候就可以在床上按摩。按摩球可以按摩脚底，放松，改善扁平足和脚底没有觉知，恢复力量。</p>