第206章 署假爆改身材计划、女儿学习计划！

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用事实视频威害给他看，比我说多少遍都有用。以后看到他的坏习惯，我就找危害视频给他看，这样有画面，更能记住。</p>

我想要改变的身材，在这个暑假我想变成什么样的人？</p>

暑假60天爆改身材计划：</p>

14天打造漫画腿：消除大腿内侧赘肉，瘦小腿、小腿腿型笔直。</p>

14天消除妈妈臀：提升臀线，消除两侧赘肉，凹陷填撑饱满。</p>

14天调整后背体态：沉肩、打开胸腔。后背挺直。</p>

14天锻炼胸部，胸部有力量，四组每个100次，哑铃锻炼胸部。</p>

14天马甲线：紧致腰部线条，消除前面赘肉，</p>

14天下半身体态调整：骨盆矫正、腿型矫正、建立足弓力量、小腿拉伸。</p>

我先从哪个练呢？有点不知道，但是总的都的练这个署假在60天内，所以我就练能看出效果明显的：漫画腿、马甲线、体态矫正。</p>