第215章 七月十天反省！

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今天一定要完成的目标：</p>

1.培养宝宝睡整觉的能力，会陪着他睡长觉，让她有足够的安全感。上午九点到九点半拍着他睡一个小时，到了中午十二点半上床玩一会，一点开始睡觉，睡三个小时到四点，四点半，这样傍晚就不会再睡了，所以到了晚上七点半就困了，我给他洗澡，吃钙玩一会，亲子游戏，就到了八点让他睡觉。哄他睡觉，从八点睡到早晨六点最好能睡十个小时以上最好了，早晨六点宝宝醒了我就和他一起起来，我就自己在屋里完成今天的写作，在半个小时在，剩下半个小时把今天的剪辑视频学习学习了，我可以拿一个耳机听，刚开始我要是感觉30分钟多了，不想学习，我可以先十五分钟。</p>

我一想刘巧婷自己花三五千学习设计，每天上午或者是下午学习四个小时，不知道怎么的我就很想学习了，我想是嫉妒吧，是比较吧，我怕她比我更好，比我优秀，超过我，上学时我成绩比他好，所以我是怕他超过我，比我更优秀。不过这种感觉还不错，能够激励我行动，也许以后我可以用这个方法激励我学习进步，比如我想要坚持健身60天打卡，可是有时不想要做，我就可以给自己规定，每天必须运动满一个小时，运动够一个小时我想怎么都行，但是一定要运动一个小时。我可以在内心和刘巧婷比较，她攻事业，我攻的事业就是健身，打造自己喜欢的身材，她能够自己接单自己单独拉起一个队伍，自己独立自主，像一个独立的女性，她在成长，所以我也不能松懈。</p>

从开始运动，我就每天想要逃避，不想运动，本来计划做三遍的可是我想逃避做两遍，想做半个小时，我就想早点结束或者是找理由不运动，同时我大吃大喝有点过分，一到了晚上我就想要出去吃饭，吃烧烤，想着吃高热量的食物，从进入七月，十天了，我八点都在晚上吃的很多，我最近肚子都鼓起来了，而且身上的热量都堆积的太多了，我也没有消耗完，这样不行，所以我的体重一直没有降下去。</p>

我应该给自己定一个小目标，比如说这个月剩下三分之二了，20天，我想在这个月瘦五斤，从110-105斤，所以这个月剩下时间二十天瘦五斤，因为我哺乳期，不能少吃，所以我的从其他方面减少热量。所以除了每周六可以奖励吃好吃的，其他时间不要大吃，中午正常吃饭。过了十天，20号，我的目标是减3斤，我如何做到呢？每天晚上不要外出吃饭、炸串串、晚上吃的很多，戒掉我的吃夜宵习惯。第二阶段，剩下十天，从20-30号，定目标减2斤，如何做到呢？我就每天运动一个小时，有氧和无氧，运动消耗热量，减少两斤脂肪。这样减脂塑形，紧致身材。很好。</p>

2.完成今天写作，八点醒，八点半之内完成。</p>

3.早上六点开始运动一个小时，到了七点结束运动。晚上不吃夜宵，晚饭睡醒吃桃子水果，运动完了就减少饥饿感了，下来就喝一瓶牛奶加九红粉，还饿的话，再加一个水果，桃子或者是一个苹果。</p>