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青龙山庄的训练，正在有条不紊的展开。</p>
罗岩将山庄里的众人分成了两批进行训练。</p>
第一批是所有十六岁及以下的成员，共有六十多人，他们将全部学习“灵雀轻翼”这项技能。</p>
从青龙庙下山的孩子们当中，则挑选出十位擅长“灵雀轻翼”的高手来担任这些学员们的教练。</p>
小红和双儿会与他们一同参与训练，具体如何实施完全由她们二人决定。</p>
至于第二批，则是那些年龄超过十七岁的人，这部分人统统交由张莽负责管理。</p>
随后，罗岩拿出一本武功书籍，这是一套兼具攻击与防御能力的拳法，并嘱咐道：</p>
“这便是《灵影拳》，你就按照此功法对他们展开特训吧。”</p>
“灵影拳是一套注重实战性与灵活性的武术，其特点在于招式简洁明了，心法实用，既可以用于日常防身自保，也可以在必要时迅猛攻击敌人。”</p>
“这套武术融合了传统武术的精髓与现代实战技巧，使得练习者能够在短时间内掌握其核心要领，并在实际应用中发挥出强大的威力。”</p>
接着罗述说了招式和心法。</p>
起势一一一</p>
心法：</p>
心静如水，气沉丹田，意念集中。</p>
招式：</p>
双脚并拢站立，双手自然下垂，目光平视前方。</p>
流云步：</p>
心法：</p>
步履轻盈，如影随形，灵动不拘。</p>
招式：</p>
快速移动步伐，左右穿梭，以迷惑对手视线。</p>
破风掌：</p>
心法：</p>
掌力刚猛，如风破云，直取要害。</p>
招式：</p>
掌心向上，迅速向前推出，掌力迅猛，击中目标。</p>
影闪身：</p>
心法：</p>
身形灵动，避敌锋芒，化险为夷。</p>
招式：</p>
快速侧身闪避，同时双手护住要害，躲避敌人攻击。</p>
猛虎拳：</p>
心法：</p>
拳势威猛，如猛虎下山，势不可挡。</p>
招式：</p>
紧握双拳，以拳背猛击敌人，攻击力量强大。</p>
连环腿：</p>
心法：</p>
腿法连贯，疾如闪电，制敌于瞬息之间。</p>
招式：</p>
快速连续出腿，以膝、脚等部位攻击敌人下盘。</p>
收势~~~</p>
心法：</p>
心境平和，气息归元，收功调息。</p>
招式：</p>
双手合十，置于胸前，缓慢调整呼吸，恢复平静状态。</p>
练习方法一一一</p>
基础训练：</p>
包括身体素质训练、柔韧性练习和平衡感培养等，以提高身体的灵活性和协调性。</p>
招式练习：</p>
初学者应从起势开始，逐步学习并掌握各个招式的动作要领和心法要求。</p>
在熟练掌握单个招式后，再进行组合练习和连贯动作的训练。</p>
对练与实战模拟：</p>
在掌握基本招式后，可以邀请同伴进行对练，模拟实战场景进行练习。</p>
通过对练和实战模拟，可以进一步加深对招式和心法的理解，提高实战能力。</p>
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