枫叶絮扬提示您：看后求收藏（第43章 可恶的架子床,一凡不凡,枫叶絮扬,海棠文学），接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。
摸着高低床的铁杆子，触手冰凉，可卓一凡的心却热了起来！这些高低铺有着太多的故事！高低床除了可以睡觉以外，他还是新兵们的噩梦！卓一凡仿佛听到了每天睡觉前，那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音！</p>
“三个一百”“五个一百”“三个一分钟”“三个一分钟”，这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。当初的班里没有哑铃，没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺！躺在床上做仰卧起坐，扶着床架扛人深蹲起立，坐在床边端腹，在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑，拉住高铺的护栏卷腹......</p>
下连队的第一天晚上，卓一凡本来以为能睡个好觉，因为安家折腾了一天，实在是太累了！可临睡前，班长命令道“从今天晚上开始，每天晚上完成五个一百，三个一分钟再睡觉！”</p>
在新兵连时，卓一凡就经历过睡前小练兵的训练，但那还只是“三个一百”的训练，没想到下连第一天就来了五个一百，三个一分钟，卓一凡心里还是很忐忑的，毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班，都不知道高低深浅。有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟，突出出来，成为尖子呢！</p>
第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起（平躺，头和脚同时起来）、一百个车轮蹬腿，三个一分钟是三次一分钟端腹。俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的，因为班里就那么巴掌大一块地方，两边架子床，中间过道就剩了1米多宽。深蹲是在床边上完成的，没有负重，背靠着床栏杆，副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”。端腹是坐在床边，腰杆挺直，双腿并拢平端，坚持1分钟的时间，利用其他一百的间歇完成的。</p>
也许和卓一凡的想法一样，也许是想崭露头角，虽然新兵们都很累，但进班门的第一天训练都格外的卖力，卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一，其他的全被其他新兵收入囊中。这让卓一凡有些郁闷，毕竟新兵连的三个一百，几乎都是他最先完成的！所以，新兵下连的第一天晚上，卓一凡失眠了！这是难得的一次失眠，毕竟训练太苦太累，哪有那么多心思考虑别的问题呢！</p>
第二天晚上，本来卓一凡以为还是昨天的内容，结果换了科目，一百个俯角俯卧撑（脚放在床上，手撑在地上）、一百个立卧撑（做一个俯卧撑、起立原地纵跳）、一百个腿部平抬（平躺，双脚并拢平抬）、一百个推板凳（左右手各一个板凳，平举，交替前推）、一百个扛人深蹲（肩上扛着人，扶床栏杆完成深蹲动作），三个三分钟的平板支撑，这一晚，卓一凡还是只拿到了一个第一。卓一凡心里暗自定下了目标，一定要快速的提高，多拿下几个第一，但具体怎么操作他还没有想好的，因为才下连两天，他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢！</p>
第三天晚上，内容又换了，一百个悬空俯卧撑（手在床上，脚在另一张床上完成俯卧撑），一百个拉臂训练（手握上铺护栏，完成引体向上），一百个单收腿（手撑地，左右脚交替收回胸前），一百个双收腿（手撑地，两脚同时收回胸前，然后恢复俯卧撑姿势），三个1分钟小兔跳（蹲姿，靠脚尖和小腿发力，连续跳动）。这天晚上卓一凡拿到了两个第一，一个单收腿，一个双收腿，毕竟腿部力量是他的强项。</p>
第四天晚上，一百个跳小凳（从凳子的一侧跳到另一侧，再跳回来，依次反复）......</p>
就这样，每天五个一百不带重样的周而复始，三个一分钟也是几个课目交替反复，让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇，又吃尽了苦头！</p>
新兵蛋子们真的是服了发明这些利用就变器材训练的班长们，真是物尽其用啊！那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象，如果没有床就不会有那么多高难度的动作，如果没有床就不会有那么多神辅助......</p>
当然，架子床的可恶之处还不止那些，最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声！不是声音讨厌，而是声音吵醒了班长、吵醒了老兵最讨厌！明明不是故意发出响声，却被他们理解为对他们的不满！</p>
新兵下连队不久的有一天晚上，卓一凡拉肚子，第一次、第二次上厕所还好，脑子还清醒着，忍着疼痛的肚子，轻轻的上下床。可到了第三趟时，已经是深夜了，卓一凡肚子疼的厉害，又睡得迷迷糊糊的，“哐哐哐”地就下床往厕所跑！等卓一凡回到班里时，副班长半躺着，看着卓一凡，把卓一凡吓了一跳！</p>
“你什么情况！上下床不知道轻点吗？班里是集体，不让别人睡觉了吗！”副班长有些生气的说。</p>
卓一凡没敢解释，说自己拉肚子的问题，说“对不起，副班长，我知道错了！把你吵醒了，真的不好意思。”</p>
“好吧！睡觉吧！上床轻点！”副班长安排道。</p>
“是！副班长”卓一凡说完就小心翼翼的抓住栏杆上床，谁知道那床不买账，吱吱嘎嘎的又响了起来！</p>
本章未完，点击下一页继续阅读。