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冬训日子正式开始。</p>

毫无疑问,前期是痛苦的过程,虽然苏神有过一次了,可再来一次,也不会多舒服。</p>

成绩大幅度下降,整个身体的配合和习惯,全都要克服, 要打乱,要重新建立。</p>

的确很难受。</p>

但他不知道,他所谓的“难受”,落在兰迪和拉尔夫.曼的眼中,却已经是变成了……变态。</p>

天赋好的他们也不是没有见过,但是技术重建, 那不是个简单的事情,不是你天赋好, 就可以进步如飞的。这其实硬要说的话,是两码事,不是一个事情。</p>

技术性的领悟力和掌控力,是和身体天赋好,两种完全不同的天赋。</p>

比如这种东西,在他们看起来,就算是米国加特林、盖伊、格林来,初步重构也要花费不少时间来适应。这是打乱身体本能和这么久的运动表象习惯,再有能力,也要那么久吧。</p>

慢一点的话,甚至整个冬训都不一定可以把这个初步掌握,恢复原本的实力都有可能。</p>

而苏神,就是这個十七岁的中国苏,他居然……</p>

不到一个星期,就已经是接近完成了初步的“运动金字塔重构”???</p>

这已经让他们有点“难以接受”了。</p>

难道他的身体接收一个新技术,整体重组再整合起来的速度,这么快的嘛?</p>

甚至一些地方,原本需要提高某项机能才能顺利掌握,他却……一路上势如破竹。。</p>

就比如这个“科学扒地技术”, 硬性要求之一就是,对于脚踝和足部的刚性,要求比原本的那种“传统性扒地技术”,高得多。因为在“科学扒地技术”里面,足掌,将是人体位移中唯一与地面接触的支撑点,这个说法就比以前云里雾里,云山雾罩的笼统说法,直接多了。</p>

也清晰多了。</p>

既然足掌是人体位移中唯一与地面接触的支撑点,那么你想想看,每次落地的时候,作用力的实施与支撑反作用力的传递,是不是都要首先通过足掌运行呢。</p>

所以要求你的脚踝一定要有刚性支撑能力,但是同时难点来了,这个时候却和传统说法不同。</p>

传统说法要求整个脚都是刚性,但在“科学扒地技术”里面,最大的一个改变就是————</p>

足掌着地应是积极柔合的扒地。</p>

也就是说,你的脚踝要刚稳,但是你的足掌部分需要具备柔性弹力。</p>

这个技术点,一般来说刚开始训练的时候,不是从小开始训练,很难一下子就改过来。</p>

即便是湖凯他们,也都在这个地方卡了很久,一直找不到要点和感觉。</p>

但就在湖凯略微郁闷扭头,想要看看其余人也是这样,缓解缓解自己的心情时,他却看到……</p>

苏神已经是基本掌握,整个脚踝和足掌的刚柔配合,已经可以慢慢运用在快速跑动中。</p>

湖凯:……</p>

不会吧,这还是人?我到现在感觉还没有找清楚呢,你告诉你已经是要掌握并且运用到训练中了?</p>

不是啊,小添,你这样搞,真的很打击人啊。</p>

大家看到苏神这么快就掌握了,纷纷晚上过去找苏神取经。</p>

苏神也没想到这群人会大晚上“鬼鬼祟祟”摸到自己的寝室来。看这个架势,如果自己今晚不好好回答,估计会“见不到明天”的太阳。被一群男人,还是身体矫健的运动员堵在寝室,恐怕就和在澡堂子里面洗澡,掉了肥皂,却不敢伸手去捡差不离。</p>

但是这群人这种“求知欲”和“好胜心”,也是苏神乐得看见的,很快就说了自己的多年经验和未来技术攻关总结————</p>

“因为这是个刚柔并济的扒地动作,所以大家都要尽量在跑动中克服以前那种全面刚性的感觉,减少消极僵硬地杵地动作。具体你们可以这样试试看,训练过程中摆动腿的大腿带动小腿,然后小腿带动踝足的弧形扒地。在支撑腿结束阶段,后蹬的时候快速高摆……”</p>

一群男人坐在苏神这里,拿着小本本,认真记录着苏神的说法和经验心得,然后这才心满意足,纷纷散去。</p>

一周之后,的的确确大家都渐渐开始找到了状态,反应快点的,比如赵昊焕,也都基本上要完成。而就在这时候,还来不及高兴几秒钟,大家就又看到苏神那边,居然……</p>

已经完成了第二个阶段。</p>

也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。</p>

这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了,你要还开始把自己的送髋,蹬伸,摆臂,等等,全都开始往里面融合。你融合的越好,越成功,你就越可以打破自己原本的极限,跑得越快。</p>

这个阶段就很难了。</p>

不仅仅是技术细节的问题,还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用,达不达标的问题。比如既然是足部前掌落地,那么你需要运用到的地方,就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展,不然你就无法减小后蹬角度。这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。只有既伸踝又伸趾关节,才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。</p>

而我国绝大部分运动员,这个足趾关节都没有专门练过,直接开始的话,容易……吃不住力。</p>

甚至是,直接抽筋。</p>

这不,你听现在惨叫连连,就知道,又是哪个训练心切的家伙,足趾关节配合伸展失败,抽筋了。</p>

谷琴</p>

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