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调整步幅不是一件容易的事。
因为肌肉已经形成记忆，想要调整步幅，就要打破原本的记忆，重新来过。
而这个过程是很痛苦的。
尤其是刚开始的时候，杨卓的成绩大幅降低。
估计连秒都没跑进。
这没办法。
步幅调整，意味着节奏也跟着调整，唯一能做的就是尽快适应新的节奏。
形成新的肌肉记忆。
杨卓心里清楚，不能待在舒适区不出来。
秒是很好的成绩，在亚洲是无敌的。
但是。
他的目标从来就不在亚洲，而是在世界。
未来能跑进秒的运动员太多了。
博尔特、泰森-盖伊、阿萨法鲍威尔、加特林等等。
杨卓想要跟他们争世界冠军，秒远远不够看。
更何况。
秒这个数字杨卓从来就没忘过。
巅峰博尔特的成绩，秒。
杨卓想要超过这个成绩，就必须走出舒适区，重新拼搏。
不断提高自己的上限。
田径场。
只有杨卓自己，而其他运动员，都回到省队训练。
此刻。
腿上绑着橡皮带，正在练习摆腿送髋。
这也是增加步幅的一种训练方式。
只是，这种训练很枯燥。
就站在那里，摆腿送髋。
组。
组。
觉得疲劳了，就换别的训练方式。
比如车轮跑。
负重车轮跑。
还有，去年调整步幅的方式，在跑道上放置体操棒。
等等。
“噗噗噗噗。”
杨卓高速途中跑的时候跨过一根根体操棒。
这些体操棒的位置都是精确测量到厘米的。
是根据杨卓跑米时的脚步落点进行的调整。
当然。
起跑加速阶段没有这些。
调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。
“噗噗噗噗。”
一遍又一遍。
杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。
要放松。
因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。
去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。
经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。
身体反应也越来越自然，越来越放松。
要不然也不可能把成绩提高到秒。
只是这还不够。
杨卓还需要更强。
步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。
继续强化肌肉训练。
比如杠铃弓步走。
主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。
比较全面。
跑道上。
杨卓扛着kg的杠铃练习弓步走。
刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。
“噗噗”
缓慢而有力的步伐。
杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。
脸上的汗珠也不断往下滚。
场边。
于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨“难得啊。”
李庆好奇地问道“于指导为什么这么感慨？”
“你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”
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