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杨卓现在也能用爆发式起跑，而且成绩要比正常起跑方式好一些。
这是他的底牌。
从来没在赛场上用过。
因为现在无论是鲍威尔，还是泰森盖伊，他用普通方式起跑都能赢。
没有用爆发式起跑的必要。
只有一个人能逼他用爆发式起跑，那就是博尔特。
别的任何人都不行。
但现在不用归不用，训练还是要训练的。
而且还要好好练。
速度耐力，力量，爆发式起跑。
目前这三项就是杨卓冬训的主要任务。
除此之外，还有小项目，比如听枪训练，柔韧性训练等等，也都要进行。
“小卓，你现在身体素质慢慢达到巅峰，恢复能力上会稍微下降一些，预防伤病就更加的重要，所以，水中跑的训练要增加。”
这就跟小孩子伤口恢复的快，成年人稍微慢点是一样的。
随着身体素质不断成熟，力量达到巅峰，恢复能力会稍微降低一些。
当然。
这说的是正常的情况下，而杨卓的身体恢复能力异于常人。
他不知道现在有多大的变化。
只能把自己当做普通人，该怎么预防就怎么预防。
开了半小时会后，杨卓就开始正常的训练。
上午先练力量，下午练耐力。
训练完后都会有按摩师给他进行放松按摩。
与此同时。
牙买加。
某训练场。
博尔特进行了一组训练后，坐在椅子上，用毛巾盖着脑袋。
神色有些复杂。
这段时间，他的脑海里总出现杨卓和鲍威尔在黄金联赛巴黎站上的那场精彩的比赛。
秒的世界记录！
如果跟他们两个同场竞技会是什么感觉？
这时，教练米尔斯走过来，手搭在他的肩膀上“在想什么呢？”
博尔特拿掉脑袋上的毛巾，很认真地看着教练“教练！我想跑米！”
“哦，见鬼！”
米尔斯挠挠头“你的身高太高了，会严重影响起跑速度，米，起跑落后基本就输了，没有时间让你弥补前半程的造成的落后，米和米才是你的天下。”
“yag的起跑就不是顶尖，他靠着速度耐力才赢鲍威尔的。”
米尔斯
博尔特继续说道“教练，让我试一次吧！”
他的语气已经变成了请求。
米尔斯叹了口气“这样吧，迪诺伊安尼亚运动会的时候，你参加米项目，如果你能跑进秒，那以后就开始进行米项目的训练。”
“好！”
博尔特毫不犹豫地答应下来。
终于有了机会，他一定会把握住。
他想挑战杨卓。
想挑战秒的世界记录。
游泳馆。
杨卓进行水中跑训练，这既能提高耐力，又能降低关节和肌肉的负担。
还能有助于身体恢复。
甚至即便有伤病也可以训练，保持身体机能，还不会加重伤病。
是很不错的训练方式。
“哗啦啦”
水声不断响起，杨卓吃力的跑动。
经常在水里游泳的人都体会过，在水里往前走的时候非常费劲儿。
阻力大。
跑起来阻力更大，像是有人在推着你一样。
只跑一趟就能累的大喘气，不一会儿四肢都是酸的。
这还是杨卓已经熟悉的情况下。
当初第一次进行水中跑训练的时候，他都累傻了。
后来，有专业的教练教他在水中怎么发力，怎么保持平衡。
学会后就没那么吃力了。
跑到尽头后，杨卓用仰泳的方式慢慢游回来，在这个过称中，体力也跟着恢复了不少。
岸边，李庆笑着问道“感觉怎么样？”
“非常好！”
杨卓从扶手那里上岸“现在我完全找回感觉了。”
“那就行，今天的训练到此为止，可以休息了。”
“好。”
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