第三千九百一十八章 讲道理，合天道

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李运续道“大家应该也有一个常识，那就是如果一段时间不锻炼，身上的力量就会减退是不是？”

“不错…”

“这是因为肌肉的成长与保持需要一个不断刺激、损伤与补充的过程，想要体内的肌肉增多，就必须不断修炼，不断去刺激它们，肌肉在这个过程中会有所损伤，疲劳等等，但只要得到相应营养的补充，等它恢复过来就得到了成长，通过积累，肌肉分子也可以成长到相当强大的地步，使得人体内的肌肉含量大大增加，但是，如果不去刺激锻炼它们，肌肉分子就会萎缩，肌肉量也会减少，人体的力量也同样会减弱，在这一点上，肌肉分子与脂肪分子有较大的不同，因为脂肪分子一旦成长起来，想要再消退下去是比较困难的，因为它们在体内很少被消耗，只需要有一点简单的营养就能保持住，而人体的活动主要用到的都是肌肉，而不是脂肪，这也是脂肪容易堆积的主要原因…”

“听你这么一说，我发现脂肪与肌肉似乎是很对立的啊！”苏眉恍然道。

“是的！它们可以说是两个完全不同的系统，明白它们的区别之后，我们也就抓住了减肥的关键！”李运说道。

“啊？关键？在哪里？我怎么没有想到呢？”安真真急道。

李运一怔，看来这些人只顾着听自己讲，并没有好好地思考其中的道理，不过，说实话这样的道意也不是那么容易就能被认识和理解的，在这个领域中，星运堡已经远远地走在所有人的前边，在星运堡内，关于健身健美的道意就有无数种，都是很多人不断钻研与实践的结果，如果详细讲的话再长的时间也讲不完，所以他只好挑简单易懂的一些道理来说“这减肥的关键嘛，你们看，一个人是过胖是健壮，主要就是看其所含的脂肪多还是肌肉多啊！如果他脂肪堆积成山，能不胖吗？如果他练出了一身腱子肉，他能不健硕健美吗？所以，一个人想要减肥，其关键就在于提升体内肌肉的含量，同时减少脂肪的含量，如果能做到这两点想要减肥就不困难了，而如果不能做到这两点，那至少也要做到第一点，也就是增加体内肌肉的含量，这是关键中的关键！”

“增加肌肉含量？！只增加肌肉含量而不减少脂肪含量也行？那要如何才能增加肌肉含量？拼命修炼吗？”安真真一下子抛出不少问题来。

“嗯，为何说增加肌肉含量是关键，其实从我刚才提到的肌肉特性就可以推导出来…肌肉需要不断刺激，受到损伤，得到修复，最后获得成长，如果一段时间不练则肌肉会退化，力量会减弱，从这里边你们能看出什么问题？”

“这…”众女面面相觑，均是轻轻摇头…

“好吧，从这个过程中我们可以看出，肌肉对能量的消耗极大，我们平时摄入的养分与能量，有相当大一部分都是被肌肉的活动所消耗了！如果这些能量没有被肌肉消耗掉的话，则会被脂肪分子所吸收，进一步促进它们的成长壮大，所以，想要不胖，就不能给这些脂肪分子以成长的机会，尽量在它们获得养分与能量之前就将其消耗掉，而这就要依靠肌肉活动这个系统来完成！”李运说道。

“是哦！！！”众女闻言不禁恍然大悟，连连点头…

李运接着说道“但这样只是限制了脂肪分子不再成长，还无法促进它们的减退，那么它们在什么情况下会减退呢？”

“什么情况？”

“一般来说，如果能量的消耗速度超过了能量摄入的速度，那么就会从脂肪分子储存的能量中调取一部分出来弥补能量的平衡，这样脂肪分子就会减退一部分，长期保持下去就能达到减肥的目的，而肌肉系统在这个过程中担当了重要的角色，如果你能加强锻炼，增加体内各部分肌肉的含量，那么这个肌肉系统简直就成了能量消耗机，哪怕你坐着不动，甚至睡觉的时候，肌肉系统都会帮你大量地消耗着能量，而这些能量大部分就是来自于脂肪分子的供应…对于这个现象，我们称之为提高了的新陈代谢率，也就是推陈出新的速度，旧的能量消耗掉，新的能量补充进来，代谢率越高，意味着能量消耗越大，减肥的效果就越好！”

“原来如此…”

“看来新陈代谢率这个标准很重要哦！”安真真妙目一亮，狠狠说道。

“是的！想要提高新陈代谢率，相对最好的办法就是提升体内肌肉的含量，而不是去挤压掉体内生命分子的水分，而提升体内肌肉含量的做法还有一个很大的好处…”

“什么好处？”

“我们一开始不是提到那些进行快速减肥的人很容易出现皮肤松驰下垂的后果吗？这种后果几乎是不可逆的，所以最好不要进行快速减肥，而是要通过锻炼肌肉来慢慢减肥，这样一来，人体的皮肤可以在减肥的过程中慢慢地被所消化吸收，也就不会出现皮肤松驰下垂，而是如同瘦子那般的紧致光滑…”李运微笑道。

“啊，我终于全明白了！！！”安真真惊喜地叫道。

“呵呵，明白就好，须知，做什么事情都不能急功近利，而是要讲道理，合天道，否则是很容易出问题的…”

……

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