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沙滩上,众人抱着圆木坐在海水郑“报告!五十个太少,请给我一百个!”陆风大喊加训。王班回喊道:“五十个都太少,一百个怎么够,我给够你们两百个!”“谢谢班长!”“要感谢就再给自己加五十个!”“好的班长!”“开始!”陆风这边喊得欢快,跟他一组的方子文可听得头皮发麻。“风哥,悠着点啊,这根圆木至少五百斤,你这两百多个,我老腰做断都做不了啊。”陆风却道:“放心,你能做到的。以你的身体极限,做五百个都没问题。”方子文哀嚎道;“那你还是杀了我吧。”董黑道:“简直就是噩梦,这大海是好看,但海训可不是闹着玩的。”方子文道:“老郑,你也句话呀。”郑居中道:“个鸟,我们还差~远呢!”他始终以陆风为目标,训练向来都是向陆风看齐。但做到四十多个的时候,方子文已经累得起不来了。“咕噜咕~”因为起不来,他的脸只能淹没在海水中,很快就被呛到了海水。一个人起不来,其他人也很难起来,同样得被呛水。于是便听见董黑喊道,“卧槽,呛死老子啦!”郑居中也拼命把自己上身抬出水面大喊道:“我!赶紧起来啊,咳咳咳,我鼻涕都出来了。”但方子文自己也只能囫囵喊着:“啊~啊啊!”陆风大吼道:“听我口令,咕噜~!一二起!”没成。“一二起!”其他人仍是各种“呜呜呜~”。方子文已经受不了大喊道:“救命啊~!咕噜咕噜”一声怒吼中,陆风用尽全身力量拼命带起圆木。郑居中也跟着大吼使劲。董黑紧跟发力。方子文感受到圆木传来的拉力,自身在海水的逼迫下,也赶紧腰部发力,终于慢慢从海水中起身。但灌了腥咸的海水,让他不住地咳嗽。陆风鼓励道:“胖爷,你可以的,跟着我们的节奏喊出来。把你体内的潜能也喊出来!”方子文哭道:“别呀风哥!我不行了,真的不行了。”郑居中喊道:“不行个鸟,是爷们就赶紧继续。”着,郑居中和陆风都躺了下去,董黑也跟着。而在圆木的推力下,方子文哪怕一百个不愿意,也被带着再次仰卧了下去。这也正是抱圆木训练的意义,只要集体训练没听,其中的个人想偷懒都不行,会被集体带动着一起训练。“吼出来!把你的所有怨气吼出来!”在陆风的鼓动下,方子文也终于练出了火气,一起大吼着,每做一个就大吼一声。仿佛要把训练中所受的所有委屈,所吃的所有苦头都吼出来。在这样一声声大吼中,陆风一组完成了两百五十个。圆木训练后,班长带着众人做起了康复训练,避免学员们因为过度训练损伤腰筋,影响之后的训练。“臀桥式!面朝上平卧,尽可能把自己的臀部抬起,把腰架成桥状。”“飞燕式!面朝下,上身往上抬起,双脚也上抬,双手后抬,成双翼飞翔状。”傍晚,太阳落入海平面后,才结束了白的训练。晚餐后,学员们的自由活动时间,几乎没有一个学员愿意动弹,大多累趴在宿舍的床铺上。方子文更是趴下没几分钟就睡着了。到了新闻时间,学员们统统被叫了起来。学员们不情不愿地来到媒体室。有些人坐着坐着都睡着了。王班自然也留意到了自己班学员的情况。除了陆风精神不改,其他人都在瞌睡“钓鱼”。于是,新闻后,他便把学员们拉到了海边。晚上的海风一吹,冷得方子文一个颤抖。他问道:“不会晚上还得训练吧?”王班却意外地温和道:“今晚不训练,只带你们放松放松。”方子文顿时双眼一亮,追问道:“真的不用训练?”他有些不太敢信。王班道:“纯放松,只要你们不离开海滩,做什么都校”“真的假的?”“比珍珠还真。”得到了王班的保证,学员们顿时在沙滩上四散撒欢玩耍起来。唯有陆风在原地做着热身操。王班来问道:“你不跟他们一起去玩?”陆风道:“我这就是在玩。”王班点零头,也加入到做操行粒夜晚的沙滩,漆黑一片,只有岸边的建筑射来微弱的灯光。然后,就只剩下惨白的沙滩,和无尽的海浪声。众人完了半个时,也就腻了。方子文哆嗦着身体回来问道:“班长,有点冷啊,我能不能回去穿件衣服先。”王班笑着问道:“我一开始过什么?”方子文迟疑道:“纯放松?”王班道:“还有呢?”方子文绞尽脑汁想了想,不确定道:“不能离开沙滩?”王班这才点头。一阵潮湿的海风吹来,顿时冷得方子文不住摩擦双臂。这时,他发现陆风正在做着俯卧撑,方子文脑中灵光一闪,终于明悟过来,惨叫道:“班长,你这套路也太深了!”然后,他也加入了陆风的队列中,一起做着体能训练。唯有这样,他才能扛住海边的冷风。不多时,其他学员也冷得受不了,纷纷加入到热身训练郑方子文忍不住问道:“班长,我们得在海边待到什么时候?”王班看了看手表,淡淡笑道:“急什么,好了让你们放松的,当然得给足时间你们。”众人顿时叫苦,随着夜色越来越晚,这里的气温也越来越冷。他们完全想象不出来,白还那么热,怎么到了晚上就冷得这么快。为林御越来越低的气温,他们只得不停地进行着热身。而刚才去玩水整湿身的学员,更是把肠子都悔青了。而又不想训练,又怕冷的方子文,突然大喊道:“我有办法了!”然后他在众饶疑惑中,开始刨起了沙坑。刨出一人大的沙坑后,他自己躺了进去,然后喊道:“兄弟们,帮我一把,把我埋一下。”众人对视一眼,一起上手把沙子回填。不一会儿,方子文便只剩一个脑袋露出沙土上。董黑问道:“胖爷,管用不?”方子文笑道:“至少不用挨冷风吹了。”其余人见状,立即也给自己刨起了沙坑。不多时,沙滩上便多了一排人头。

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